Que proteína consumir

Hola a todos, estoy comenzando a tener una vida más fit, rutinas guiadas por chatgpt y videos en Youtube, además de 3 veces a la semana clases de taekwondo, me gustaría pedirles sus consejos de qué proteína consumir, además estoy usando suplementos como Omega 3 y magnesio, se agregadece cualquier ayudita, que tengan buen viernes 😁.